nie wiem co to jest do cholery a jest za nia dwa razy wiecej punktow niz za budowe atletyczna przy naborze do wso wiec jakby mi to ktos zilustrowal to bylbym wdzieczny
na początek chciałam powiedziec że zdaje sobie sprawe z tego, ze tu jest juz mnowstwo tematów rodzaju "pomóżcie mi, nie wiem czy moja dieta jest dobra"...ale mimo to dodaje swój temat;]no wiec...ułożyłam sobie coś w rodzaju diety...na podstawie niektórych postów, które tu znalazłam itd...a wiec każdego dnia jesc zaczynam od 9 rano...na początek [...]
Witam Mam takie 2 problemy: a) lewy biceps jest mniejszy, słabszy i jak napnę go to dużo mniej twardy niż biceps prawy co na to poradzicie, dodatkowe serie czy co dodam ,że czytałem dużo razy ,że to po czasie się samo wyrównuje, na siłowni ćwicze już 3 miechy , z tym ,że od 2 mam problem z tym bicepsem mój plan fbw 1dzień na siłowni fbw 2x w domu [...]
[...] wzrostu i ważę tylko 70 kg. Bardzo chciałbym przytyć tak gdzieś z 10 kg ( tak żebym nie wyglądał jak kościotrup ). Wiem że przydałaby się jakaś odpowiednia dieta ale często jest tak że w trakcie dnia nie mam czasu na żaden posiłek. Czasami od śniadania (ok.7:30) kolejny posiłek zjadam koło 17. Chciałbym przytyć również ze względu na ćwiczenie. [...]
Witam, moja glowna prosba jest porada od kogos kto mial z tym do czynienia(kick-boxing i silownia), jaki rodzaj treningu wprowadzic w cykl swoich cwiczen, pozwolcie ze przedstawie sprawe mniej wiecej, cwicze kb 5 razy w tygodniu, w tym majac jeden trening silowy(bieg bokserski z obciazeniem itp), mam tez srednio jeden sparing w tygodniu a mimo to [...]
[...] od treningu obwodowego... powód: słabe osiągi (np. jak będę wykonywał wzniosy sztangielek na boki - barki to max powiedzmy na 15 powtórzeń wynosi 7,5 kg, i fizycznie nie jestem w stanie zwiększać co 0,5 kg...nie ma sprzętu:)), podobnie z innymi ćwiczeniami... podnoszę tak mało że zakładana w hst progresja jest fizycznie nie do osiągnięcia :)) [...]
[...] udalo mi sie wykurowac lewy odcinek miesnia. Po okolo miesiacu prawy takze przestal dokuczac, lecz ostatnio zaczal bol prawego zaczal powracac. Moje pytanie brzmi, co mi jest? I jak moge sobie z tym problemem poradzic by juz nie wracal? 2 problem tkwi w obojczykach. Otoz mam strasznie wystajace obojczyki, glownie te "koncowki" przy klatce [...]
[...] najmniej weglowodanow. Bardzo duzo czytalam na temat clenbuterolu ale postanowilam zapytac osoby, ktore mialy juz z nim jakies doswiadczenie. W ogole bardzo malo informacji jest na temat clenu z Lyka Labs, nie wiem czy ktos z Was stosowal. Powiem szczerze, ze mimo ze minelo tylko kilka dni jakos juz zmienia sie wizualnie moje cialo na +. Mam [...]
[...] ciąg:210 -przysiad: nierobie witam. mam mete enana propa winko i z nich rozpisany taki cykl 1-5meta 30mg ed 1-8enan 250 e3d 9-11 prop ??? 8-12 wino 30mg ed moje pytanie jest ile dać tego propa zeby maksymalnie wykozystać cykl? Ostatnio na samym enanie od 9 tyg przy stalej dawce mało co mi poszło do przodu w porównaniu z poprzednimi [...]
Witam mam prośbę czy mógłby mi ktoś doradzić wybór antykataboliku, ponieważ oferta jest dość duża i nigdy tego nie używałem to nie wiem na co się zdecydować? Trzymam dietę (rygorystycznie jedynie w dni treningowe) jest to 7 posiłków w ciągu dnia 1 posiłek 70-80 Węglowodanów (płatki owsiane) 20-30 Białka (białko w proszku), 2 posiłek 20-40 W [...]
ponieważ potrezba suchego miesa jeszcze przed delikatna redukcja zakupiłem mega H. Pytanie jest takie jak dawkować i kiedy co na odblok najlepiej novadex czy coś innego? Ewentualnie jakiś inhibitor mam zdolnośc do trądziku? czy do tego jakieś białko zma bcaa czy zaczekać i z krętka zrobić mały cykl już po? Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 81 [...]
[...] opisze nie co siebie. Wzrost 183 / Waga 70-71 / Biceps 37 / Obwód uda 55 / Talia 78 Więcej nie mierzyłem. Mam widoczne ABS i całą resztę ;D ale chcę więcej! :D Oczywiście jest dieta, od jakiś 2 tyg. co prawda ale jest, i będzie. Dobra koniec pierdół, chciałbym zbudować jeszcze trochę masy mięśniowej, jaka odżywka będzie najlepiej się do tego [...]
Arginina - ponoc dzieki temu zwiazku chemiczemu jestesmy w stanie budowac o wiele szybciej i o wiele trwalsze miesnie? Pytanie brzmi czy to prawda i jesli tak, to gdzie znajdziemy najwieksze stezenie (wiem, ze w kreatynach, ale czy dostepne to jest w 'czystej formie' )? Kolejne pytanie jest takie, znajoma mi opowiadala cos (jak to zwykle bywa nie [...]
Nie wiem czy to jest to ale wydaje mi sie ze mam kołatanie serca. Moje serce bije nierowno z jakimis przestojami raz szybciej raz wolniej. Tak mam przez pare dni a pozniej jest normalnie. Mam tak co jakis czas. Nie pije kawy nie biore narkotyków ani sterydów. Papierosa zdarza mi sie zapalić ale tylko na imprezach i to niewiele. Trenuje sztuki [...]
[...] w opadzie (tak jak wioslowanie)3s BICEPS:uginanie ramion na modlitewniku hantel albo sztanga 2s BRZUCH: skosne brzucha 3s dolne 3s proste 3s 1. czy plan jest dobry? 2.czy mozna robic przedramie ? 3.Chciałbym robić powtorzena tym sysytemem 15-10-5 ale nie wiem jak zrobic czy 15 powtorzen pon, 10 sr., 5 pt. czy co 2 tygodnie [...]
[...] ), ale przeczytalem 100 postów na ten temat i w każdym piszą co innego, mówię mianowicie o dodatkach. Co należy dodać do samej kreatyny, na pierwszy cykl, dodam że dieta jest, może nie ściśle jak jest tutaj opisywana, ale inaczej nie da rady, ogolne zasady zachowane jak najbardziej, jem sporo. Więc z czym tą kreatyne ? Chodzi mi o nabranie [...]
[...] Zastanawiam się nad zakupem takiego gadżetu i pytam Was czy jest sens??? Czy to urządzenie w ogóle działa poprawnie? czy wskazuje poprawne odczyty? W sumie kosztuje grosze i nie chodzi mi tu o wydane pieniądze ale o PRAWDZIWOŚĆ [...]
[...] -biceps: 46 -klatka: 126 -udo: 70 -pas: 102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 2 7. TRENING: 3 razy tydz obecnie jestem na cyklu: (w pon zaczne 7 tydz) 1-12 sus (600mg week) 1-10 deka (300mg week) 4-6 antek (100/150/150 mg dzien) 7-10 meta po skaczeniu chce zrobic ten mostek i redu [...]
[...] odpowiednią techniką. Co tydzień-dwa zmieniałbym obciążenia stopniowo je podnosząc. Do treningu dochodzi brzuch i rowerek przez 30 min z pulsem = 135 uderzeń/sek. Dieta jest taka, że staram się zdrowo odżywiać: rano: musli 2 śniadanie: chleb orkiszowy z dzemem lub masłem orzechowym, 2 kromki około 13-14: Filet z piersi kurczaka duszony, 150g [...]
[...] pon aeroby+siła, wtorek siła i tak na zmiane do niedzieli. Niestety mimo iż ten tłuszcz co mi się nadrobił spadł, mięśnie widać, a szybkości tej co w tamtym roku brak, jest to spowodowane przemęczeniem nóg? Jeśli tak to mógłby mi ktoś grafik zrobić ile i co ćwiczyć? Bo ja w te klocki się nie znam. Poradźcie coś. Jak zła kat. to sorry 1 [...]
